수면 귀마개 — 작은 소리에도 자꾸 깬다면

혼자 사는 집에서는 냉장고 소리, 바깥 차 소리, 위층 발소리 같은 작은 소리에도 잠이 깨기 쉬워요. 귀마개를 쓰면 이런 소리가 꽤 줄어요. 처음엔 어색하지만 며칠 쓰면 익숙해지는 분이 많아요.

"제 심장 소리가 들려서요"

손님 한 분이 새벽마다 윗집 발소리에 깨신대요. 귀마개를 한번 써 보시라고 권해 드렸어요.

다음 주에 오셔서 웃으셨어요. "처음엔 제 심장 소리가 들려서 더 무서웠어요." 바깥 소리가 줄어드니까 몸 안의 소리가 들렸던 거예요. 그런데 일주일 뒤엔 "이제 없으면 못 자요" 하셨어요.

어떤 귀마개가 있을까요

• 스펀지형 — 손가락으로 돌돌 말아서 넣으면 귓속에서 부풀어요. 소리를 잘 막아요
• 실리콘형 — 귀 입구를 덮는 모양이에요. 귓속에 깊이 안 들어가서 편하다는 분도 있어요
• 재사용형 — 씻어서 여러 번 쓰는 거예요. 모양이 다양해요

귀 모양은 사람마다 달라서, 몇 가지를 써 보고 맞는 걸 고르시는 게 좋아요.

쓸 때 조심할 것

첫째, 손을 씻고 넣으세요. 귀에 직접 들어가는 거니까요.

둘째, 스펀지형은 너무 오래 쓰지 마세요. 더러워지거나 탄력이 줄면 바꾸세요.

셋째, 너무 깊이 넣지 마세요. 끝이 살짝 보일 정도면 충분해요.

넷째, 알람 소리를 확인하세요. 귀마개를 끼고도 알람이 들리는지 처음엔 꼭 시험해 보세요. 저는 처음에 알람을 못 듣고 늦잠을 잔 적이 있거든요.

다섯째, 귀가 아프거나 가렵다면 쓰지 마시고 병원에 가 보세요. 저는 그 이상은 잘 몰라요.

귀마개가 불편하다면

귀마개가 영 안 맞는 분도 계세요. 그럴 땐 작은 백색소음을 틀어 보세요. 일정한 소리가 다른 작은 소리를 덮어 줘서 덜 깬다는 분이 많아요. 선풍기 소리나 빗소리 같은 거요.

저는 가게 근처에 살아서 새벽 배달 차 소리가 자주 들려요. 그래서 저도 귀마개를 머리맡에 두고 자요.